24 Gute Taten für dich und die Welt. Adventkalender 2017. 16. Dezember

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monk-555391_640Wir bleiben beim Hier und Heute. Machen Sie, am besten jetzt sofort, eine kleine Meditationspause.

 

Atmen Sie ein.

Machen Sie eine Atempause.

Atmen Sie aus.

Wieder eine Atempause.

air-2716_640

 

Bleiben Sie in Gedanken bei der Atmung. 

 

Atmen Sie wieder ein. 

Pause.

Atmen Sie aus, am besten etwas länger als die Einatmung.

Pause.

Machen Sie das einige Male, dann wenden Sie sich wieder Ihrem Alltag zu. 

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